Да започнем с малко цифри. Цената на едномесечен абонамент за фитнес в България е около 30-40 лв. Трудно ще успеете да си изготвите на хранителен или тренировъчен режим при специалист за по-малко от 50 лв. Ако искате пълна програма, ще се наложи да се разделите с трицифрена сума. А ако се стараете да се храните с качествена храна, може би сте се убедили, че и това не е евтино начинание.
Но къде е проблемът? В самите услуги? Във вас? Или в някакъв страничен фактор?
Най-вероятно вече сте спазвали някаква тренировъчна програма, но рано или късно сте се провалили (аз лично съм се провалял стотици пъти!!!). Най-честите оправдания, които чувам са:
Програмата е прекалено трудна, защото не сте я нагодили към моментните си възможности. Нямате достатъчно време, защото не сте подредили приоритетите си. Имате мускулна треска, защото не обръщате достатъчно внимание на почивката и правилното хранене... Но щом това са просто оправдания, защо повечето тренировъчни програми са неуспешни?
Защото ключът е в постоянството.
Повечето хора отделят прекалено много внимание на самата тренировка, упражненията, сериите, повторенията и всички други детайли, но не се замислят за това колко постоянството, воля и мотивация се изисква за успех. А истината, до която в крайна сметка достигнах в практиката си, е, че волята и постоянството са много по-важни от това какво и как ще тренирате.
Тази, с която бихте тренирали всяка седмица! За да сте на правилния път към целите си, е достатъчно да отделяте дори по 20-25 минути на ден, стига да го правите по 3-4 пъти всяка седмица БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЕ!!! Не ви трябват скъпи фитнес уреди, нито пък се изисква да сте фитнес експерт. Дори не е необходимо да отделяте специално време (съгласете се, 20 минути са нищо)!
Това, от което наистина се нуждаете, са правилна умствена нагласа и воля за постоянство!
Вече знаем защо толкова често се проваляме, но как да се спасите от бъдещ неуспех? Как да бъдете постоянни и отговорни към себе си и тренировките?
Всичко е в главата ви. Не мислете толкова за това дали сте избрали правилните упражнения и дали тренировките са подходящи за вас. Напомняйте си колко по-важна е мотивацията ви да тренирате. Повтаряйте си го, докато не сте на 100% убедени: по-важно е не какво правите, а имате ли желание да го правите!
Промяната в начина на мислене е най-важният фактор, от който зависи успеха ви. Ако започнете с грешна нагласа, мога да ви гарантирам, че ще се провалите, независимо колко добра е тренировъчната ви програма. Но ако от самото началото вкарате правилните мисли в главата си, нищо не може да ви спре по пътя към успеха!
Защо искате да тренирате? Каква е целта ви? Ако не знаете защо сте започнали, е почти невъзможно да изградите постоянство.
Отговорът на този въпрос знаете само вие. Със сигурност вашето "защо" се различава от моето "защо" и от "защо"-то на хората около вас. Може би искате да сте здрави и да се радвате на дълъг и щастлив живот. Или искате да отслабнете, за да изглеждате по-добре. Или се нуждаете от повече самочувствие, искате да сте по-силни, искате да повече енергия, за да се справяте с ежедневните задачи, имате здравословен проблем... Важното е да е наистина значимо за вас!
Това ще е нещото, което ще ви мотивира в дните, когато не ви е до тренировки. Това ще е гласът в главата, който ще ви напомня защо го правите и защо не трябва да се отказвате. Това ще е причината да сте постоянни.
Наистина е мотивиращо да спортуваме, когато знаем за всичките ползи, които черпим за себе си. Мога да напиша цяла статия по темата (а и всъщност вече съм го правил), но набързо ще спомена най-важните от тях:
И много, много други... Това, което трябва да си повтаряте е, че когато тренирате с воля и постоянство, черпите всички тези ползи всеки един ден!
Кой вариант е по-добър:
Вторият, разбира се... Не влагайте толкова мисъл в избора на тренировки и упражнения. Влагайте мислите си в това как да сте постоянни и да спазвате избраната програма неотлъчно.
Едва след като превърнете постоянството и отговорността към това, което вършите, в приоритет, ще започнете да виждате трайни и истински резултати.
Ако сте начинаещи, започнете с нещо просто, като тази страхотна тренировка за домашни условия или тази тренировка със собствена тежест.
Щом приключите първия месец, ще забележете, че вече не е толкова трудно и тренировките започват да се превръщат в начин на живот. А и постепенно ще се радвате на някои от многото ползи, които изброихме. Какво по-мотивиращо от това!
Не забравяйте, че всяка промяна изисква време. Бъдете търпеливи.
Предизвикателството ми към вас: Отговорете си на въпроса защо искате да тренирате и споделете отговора в коментарите по-долу!
Първи съм аз: Тренирам, защото искам повече енергия и бистрота на ума, за да продължавам да пиша полезни статии (надявам се да са такива) за хора като теб! :)
източник: http://fitbg.net/