Колко пъти сте се подлагали на диета, започвали сте да спортувате или сте спирали цигарите... без успех? Мислили ли сте, че виновник за провала не е липсата на дисциплина, а разминаването на вашия всекидневен ритъм с този на биологичния ви часовник? Нашите тела функционират по определен график. Той влияе на кръвното налягане, работоспособността, усещането за болка, телесната температура. Какво определя такта? До голяма степен – гените и хормоните. Плюс няколко „вградени“ часовника, които отмерват смяната на деня и нощта, приливите и отливите, менструацията и овулацията, годишните времена... Хронобиологията привлича интереса на все повече учени. Те дават нови параметри за това кое е най-подходящото време: Да отидете на зъболекар Ако ви предстои посещение при стоматолог, насрочете го за 14.00-15.00 часа, защото тогава прагът на болка е най-нисък. Най-зле ще е да седнете на зъболекарския стол сутрин – доказано е, че зъбоболът, изпитван тогава, е четири пъти по-силен от следобедния. Същото важи и за други болезнени манипулации като кола маска в зоната на бикините. За нея избирайте времето около 14-ия ден след началото на менструацията. Причината: високите нива на естроген в кръвта при овулация ни правят по-слабо чувствителни към физическа болка. Да започнете диета Още от първия ден на менструацията. Обикновено тогава жените изпитват най-малко глад. Учените обясняват това с ниското ниво на естроген и с намаляването на инсулина – хормон, който понижава кръвната захар и създава усещане за глад. Ползата: по-малко апетит, повече самоконтрол. В случай че не устоите на кутия шоколадови изкушения, изяжте ги преди обед. Калориите, поети сутрин, се отразяват по-малко на фигурата, а между 12.30 и 13.30 часа се отделя най-много жлъчен сок и храносмилането е най-ефективно. Да спрете пушенето Спрете цигарите през втората половина от месечния ви цикъл (времето след овулация и преди следващата менструация). Така съветва изследователски екип от университета в Минесота. Тогава имате два пъти по-големи шансове за успех - високото ниво на прогестерона в тази фаза е причина за по-бързото изхвърляне на никотина от организма. Това смекчава неприятните симптоми на никотиновия глад. Да пиете лекарства Приемът на витамин С и Е има най-голяма полза между 7.00 и 9.00 часа сутрин, твърдят американски учени. Лекарствата, предписвани при високо кръвно налягане, са по-ефективни, ако се пият вечер. При сутрешното събуждане сърдечният ритъм се учестява, кръвното налягане се покачва, но субстанциите, приети предишната вечер, вече са успели да се разтворят и действат. Вечер са по-ефективни и медикаментите срещу сенна хрема, астма и ревматизъм. Болкоуспокояващите действат по-бързо след 18.00 часа: с по-ниски дози от тези сутринта ще постигнете веднага желания резултат. Ваксините се приемат най-добре от тялото до 12.00 часа. Да се захванете със спорт Йога или пилатес? Идеално, стига да е седмица преди вашия цикъл. Тогава се покачва нивото на хормона релаксин. Той спомага за отпускането на ставите и сухожилията и ви прави по-пластични. Ако искате да изгорите повече мазнини, тренирайте между 15-ия и 22-рия ден на цикъла – ще имате 30% повече успеваемост, твърдят австралийски учени. Оптималното време за фитнес, аеробика или тае-бо е след работа (между 17.00 и 19.00 часа). Тогава телесната температура е най-висока, а затоплените мускули са „по-отзивчиви“. Съвет: Не тренирайте по-късно от три часа преди сън, защото има опасност да заспите по-трудно. Да се наспите Между 21.00 часа и полунощ се покачва нивото на мелатонина - хормона на съня. Доказано е, че в този период нивото му се вдига от нула до сто само за половин час. Дали обаче ще можете да заспите точно тогава, е въпрос на организъм. На „чучулигите“ им се доспива още щом навън се стъмни, но „совите“ имат по-друга генна нагласа. Освен началният час, варира и продължителността на съня. Отново наследствени фактори определят дали ще ви стигнат шест или десет часа сън. Ако се побирате в границите на тези часове, значи получавате нормата, от която се нуждае всеки организъм, за да се възстанови. Да сте в час след полет При дълги полети смяната на времето обърква ритъма на биологичния часовник. Опитайте да се настроите на новото местно време седмица преди да заминете (стига часовата разлика да не е повече от два часа). На борда: ако имате време за сън, изберете меню, богато на въглехидрати и бедно на протеини. Въглехидратите са свързани със серотонина – невротрансмитер, който регулира съня. Кофеинът и нисковъглехидратните храни, богати на протеини, ще повишат нивото на възбуда и ще ви държат нащрек, ако кацането наближава. Избягвайте алкохола и приспивателните, които смущават отделянето на мелатонин. Да си починете през деня Денем се редуват 4-часови ритми на приливи и отливи. Първият спад ни спохожда в 10.00, вторият – в 14.00, а третият – в 18.00 ч. В тези моменти една неколкоминутна дрямка би имала освежаващ ефект. Не всеки обаче може да си позволи да се излегне по средата на работното време. Помага, ако вместо това се разходите на чист въздух. Внимание: Ако имате проблеми със съня, следобедната дрямка може да ви отдалечи от пълноценното наспиване нощем. В случай че все пак се наложи да дремнете по светло, правете го за не повече от половин час. Източник:http://www.elle.bg

  Методът за избелване на зъбите с активен въглен е достъпен, ефикасен и лесен за изпълнение. Положителните резултати са видими още след първата процедура, а ако правите почистването редовно, ще постигнете траен избелващ ефект. Това се дължи на силните абсорбиращи свойства на активния въглен, "улавящ" замърсителите, които променят цвета на зъбния емайл. Необходимо е също така да се отбележи, че за разлика от други популярни непрофесионални начини за избелване, като например сода или водороден пероксид, той не води до негативни последици под формата на заболяване на венците или изтъняване на зъбния емайл.от дата: 10.05.2014 г. Просто разтворете 2 таблетки активен въглен в малко количество вода (в керамичен съд), за да се получи консистенция, подобна на паста за зъби. С помощта на четка за зъби нанесете пастата по зъбите си и ги търкайте в продължение на 2 минути. Изплакнете и повторете процедурата. После отново изплакнете старателно. Активният въглен е почти безвкусен и не предизвиква никакви негативни усещания. Още за: Как да избелим зъбите си с активен въглен? | Здравни съвети Framar.bg от framar.bg 

Вижте за какво става дума, защото определено тялото ни е доста по-непредсказуемо и забавно отколкото сме си мислили.   1. Ако усещате „иглички” в изтръпналите си ръце, започнете да клатите главата си отляво надясно.   2. Дъвчете дъвка, когато ви предстои ситуация, която ви кара да сте нервни. Научно доказано е, че докато дъвчем мозъкът ни си мисли: „Когато дъвча, не съм в опасност.”   3. Когато ви се гади, стиснете силно лявата си ръка в юмрук, така че палецът ви да е под другите пръсти. Гарантирано гаденето изчезва!          4. Увеличете обхвата на дистанционното за кола като го сложите под брадичката си.   5. Ако не чувате какво ви говорят по телефона или сте на шумно парти, използвайте дясното си ухо. То по-бързо възприема бързия говор. А вие знаехте ли го?    6. Ако ви се доплаче на публично място, дръжте очите си широко отворени и не мигайте известно време. Ако пък вече сте заплакали, погледнете нагоре без да накланяте главата си назад.         7. Ако сте преяли и ви е тежко, когато се отправите към леглото, легнете на лявата си страна. Това ще ви предпази от киселини и поддържа стомаха ви по-ниско от хранопровода.   8. Вдигнете дясното си стъпало малко над земята и започнете да го въртите по часовниковата стрелка. Сега нарисувайте във въздуха с дясната си ръка 6. Кракът ви веднага ще започне да се върти в другата посока – обратно на часовниковата стрелка… Яко, нали?!     9. Не можете да видите нещо? Съберете пръстите си, така че да се получи малка дупчица и погледнете през нея.         10. Ако ви сърби гърлото, почешете ушите си.     11. Страхувате се от игли? Опитайте се да кашляте насила малко преди да ви бият инжекция или след нея. Това странно упражнение намалява болката.   12. Избутайте езика към небцето си и натиснете с пръст между веждите си, ако искате да отпушите носа или да облекчите синусите си.       13. Може да увеличите метаболизма си с 12%, ако не движите ръцете си докато ходите. Предизвикателство е, нали?!     14. Ако искате да спрете хълцането от Уча.се предлагат две възможности:   Вземете чаена лъжичка захар и я изпийте заедно с една чаша вода.   или   Напълнете чаша вода и разбъркайте водата с нож по часовниковата стрелка. След това задръжте ножа вдигнат пред вас и го гледайте докато изпиете цялата чаша.   … макар и тези методи да ви се струват странни, ако са правилно изпълнени, имат моментален резултат.

Вярвайте ни, тези факти ще ви накарат да преосмислите старата максима, че човек е толкова възрастен, колкото се чувства. 1. Любимата ви видеоигра излезе преди 25 години. 2. Близначките Олсън скоро ще станат на 30. 3. Брад Пит скоро ще чукне 50 години. 4. Кърт Кобейн, 2Pac и Notorious BIG са мъртви вече повече от 16 години. 5. Кърт Кобейн е умрял един месец, след като Джъстин Бийбър е бил роден. 6. Джъстин Бийбър е достатъчно голям да прави секс. 7. Кели Кларксън е първата, спечелила "Мюзик Айдъл" в Америка и то преди 11 години. 8. Еминем е на 40, а дъщеря му е вече на 18. 9. iPod-ът става на 12 години. 10. Никой не знае какво имате предвид, когато казвате "Балканче". 11. Майка ви и баща ви са вече нечии баба и дядо. 12. Минали са повече от 12 години, откакто сте завършили гимназия. 13. Вече имате 8-10 години трудов стаж. 14. Мислите дали ще се пенсионирате някога.