Най-известните билки и активни субстанции за редуциране на теглото Най-известните билки и активни субстанции за редуциране на теглото са: Капсаицин, натурална съставка в лютите чушки. Предполага се, че съединението може да стимулира обмяната на веществата, намалява апетита и намаляване на мазнините.
Капсаицин , натурална съставка в лютите чушки. Предполага се, че съединението може да стимулира обмяната на веществата, намалява апетита и намаляване на мазнините.
фукоксантин
Фукоксантин е антиоксидант, който се намира в кафяви водорасли wakame (Undaria pinnatifida), морски водорасли hijiki (Hijikia fusiformis). Предполага се, че стопява мазнините около корема. Фукоксантин е стимулант като ефедрина, горчивия портокал или кофеина. Фукоксантин се намалявя и високите нива на глюкоза и може да се използва също при лечение на диабет.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа тианин. Тианинът е аминокиселина, която може да ускори изгарянето на мазнините ви и да намали апетита ви. Разбира се употребата само на зелен чай без да бъде комбинирана с активен спорт и диета няма да има резултат. Освен това теанинът има редица благотворни действия върху организма: помага за преодоляване на депресията, в комбинация с кофеин има благотворен ефект върху мозъка, превенция на Алцхаймер като пречи на натрупването на амилоид (вид протеин) в мозъчните структури, намалява нивото на лошия холестерол, има благоприятен ефект при нарушения в съня, спомага за по-лесното преодоляване на стреса.
Екстракт от бял боб
Има научни данни, който потвърждават положителния ефект на екстракта от бял боб върху редуцирането на мазнините. Освен това ежедневната употреба на този екстракт спомага за поддържане на оптимално телесно тегло. Основният механизъм, по който действа екстракта е чрез блокиране на алфа - амилазата (ензимът отговорен за разграждането на въглехидратите и превръщането им в глюкоза). След като този ензим бъде блокиран нивата на глюкозата в кръвта след нахранване не могат да се повишат рязко, което е предпоставка за прекратяването на синтеза на мазнини след прием на въглехидрати.
Глюкоманан е вещество, извлечено от корена на коняк (растение, което се среща в Азия). Глюкомананът е богат на разтворими фибри, които привличат водата и се превръщат в гел по време на храносмилането. Освен за редуциране на тегло, глюкомананът се използва за лечение на обстипация.
Витамин Д освен като витамин има и хормоно подобно действие. Има различни мнения относно това дали Вит Д е хормон или само витамин. Има научни доказателства, които твърдят че употебата на 400 IU витамин Д и 1 000 mg калций на ден в продължение на 15 седмици могат да доведът до редукция на телесната маса и да намалят нивата на "лошия" холестерол в кръвта.
Ресвератрол е естествено средство за отслабване. Представлява антиоксидант, които се съдържа в люспата на червеното грозде. Предполага се, че ресвератрол ускорява метаболизма и предотвратява растежа на мастните клетки. Има противоречи мнения за употребата на ресверитол като хранителна добавка за отслабване, защото ресверитрола може да има токсичен ефект върху черния дроб. За да повишите по естествен начин нивата на ресвератрола в организма си е препоръчително да приемате плодове, които съдържат тази субстанция като: грозде, боровинки и нар.
Горчив портокал ( Citrus Aurantium) е вид дърво, което расте в региона на Средиземно море, както и в Калифорния, Флорида и други части на света. Екстракти от листата, и сушени плодове и кори се използват в билковата медицина. Предполага се, че повишава метаболизма като ускорява изгарянето на мазнини. В някой случай се наблюдава повишаване на кръвното налягане, затова не се препоръчва употребата му в комбинация с кофеин съдържащи напитки като кафе и зелен чай.
Глухарче (Taraxacum officiale). Могат да се използват корените и листа. Глухарчето е диуретик, който помага на бъбреците да елиминират отпадъците и токсините. Освен това съдържа редица витамини и минерали: витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин B3, витамин С, витамин Е, витамин G, витамин Р, калций, хлор, желязо, магнезий, фосфор, калий; лецитин, натриев.
Келп (Macrosytic pyrifere) Келп е растение с високо съдържание на йод. Йодът подпомага щитовидната жлеза.
Съдържа: витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин B3, витамин B 12, витамин С, витамин Е, витамин G, калций, хлор, мед, йод, желязо, литий, магнезий, манган, фосфор, калий, селен, натрий, сяра, цинк, минерали.
Черен орех (Julgans nigra). Черният орех е богат на йод. А йодът подобрява действието на щитовидната жлеза, която е отговорна за по - добър метаболизъм.
Магданоз (Petroselinum sativum) Магданозът е един от най-добрите диуретици, като подпомага функцията на бъбреците и пикочния мехур, а с това намалява задържката на вода.
Това е броят на крачките на ден , към които се стремят всички почитатели на фитнес ходенето . Ако водите заседнал начин на живот, тази норма е непосилна за вас. Ако пък сте в добра форма, не е необходимо да спирате, след като направите 10 000 крачки. Затова всеки трябва да открие своето вълшебно число, своя всекидневен минимум. Не е трудно да го изчислите. В продължение на три дни носете със себе си крачкомер и си записвайте колко крачки сте направили. Съберете числата и ги разделете на три. Ще получите своето лично вълшебно число.
Верните стъпки
Искате ли да ходите дълго и бързо, а да не се изморявате? Тогава се научете да движите тялото си правилно. Започвайте всяка крачка от петата и след това пренасяйте тежестта на пръстите. Крачките ви трябва да са бързи и не прекалено широки. Такова ходене ще даде максимално натоварване на мускулите и няма да травмира ставите ви. Старайте се да поддържате ходилата си в тонус. Когато са отпуснати, стъпвате плоско, коленете отиват навътре и краката застават в неправилно положение. Седалищните мускули трябва да са стегнати, а коремната преса -напрегната. Това ще стабилизира целия корпус и ще накара мускулите на таза да работят активно. Не клатете бедра. Работете с ръцете. Сгънете ги в лактите под прав ъгъл, леко стиснете пръстите в юмрук и ги движете напред и назад, но без да минават зад гърба. Работата на ръцете ви дава допълнително аеробно натоварване и така изгаряте повече калории. По време на ходенето е необходимо леко да обръщате корпуса ту вляво, ту вдясно.
Въоръжени с необходимите знания, време е да се втурнете към новата си мечтана фигура. Всъщност не да се втурнете, а просто да се разходите, пише вестник “Всичко за семейството”